Udo Neumann, author of the books Performance Rock Climbing, Lizenz zum Klettern, two DVDs by the same name and the brand new Lizenz zum Bouldern knows a thing or two about improving climbing performance. Here he shares his ideas and concepts for better climbing ...
Gestern haben wir im Rahmen des DAV- Stützpunkttrainings mal mit dem Lapis Rollybar und den Rollyballs herumgespielt. Sehr interessant! Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt unserer Maßnahmen um uns auf die Boulderweltcupsaison 2010 vorzubereiten (siehe unten). Da ich unser Training oft mit 2 (oder mehr) kleinen Videokameras aufzeichne, kann man evtl. im Herbst einen Film über das Training auf Weltcupniveau schneiden ...
"Besser Klettern" Artikelserie von Udo Neumann, die die Entwicklungsmöglichkeiten des Kletterers anhand von Schwierigkeitsgraden und ihrer charakteristischen Anforderungen beschreibt.
Diesen Winter ergibt sich die günstige Gelegenheit eines einzigartigen Klettertrainings Experiments. Vier Probanden unterschiedlicher Leistungsfähigkeit wollen im Rahmen ihrer Möglichkeiten ALLES tun um ihr Kletterziel Ostern 2007 zu erreichen!
Das Systemtraining ist die beste Methode zum Kraftgewinn beim Klettern. Allerdings muss bei jeder Maßnahme überprüft werden, wie sie sich auf die Klettertechnik auswirkt. Klimmzüge zum Beispiel enden mit dem KSP zwischen den Händen. Du kannst mit keinem der beiden Hände hochgreifen. Dieses Bewegungsmuster durch zu viele Klimmzüge einzuschleifen kann nicht gut sein! Strickleiter hangeln dagegen schleift ein wesentlich klettertypischeres Muster ein, jedenfalls für den Oberkörper. Grundsätzlich sieht man bei modernen Kletterern ein viel harmonischeres Zusammenspiel des ganzen Körpers als bei den Kletterern von vor 20 Jahren mit ihren breiten Schultern auf spindeldürren Beinen.
above: Mike "MC" Call says "Rock climbing is Pain!" in this 1993 interview
"Problem: wenn ich am ende der Saison in der Halle auftauche, reisse ich meist nix, weil ich nicht gewöhnt bin so überhängend zu klettern. Nach knapp 1 Monat habe ich dann ordentlich Kraft aufgebaut und klettere drinnen trotz harter Bewertung fast einen grad besser als draussen. und Genau das ist auch das blöde: nicht nur die Kraft sondern auch der Kletterstil passt sich halt an die Halle an, Kopf aus und einfach wegreissen, am besten noch horizontal in durchgreif-henkeln hängend die klimmzug-40 Grad "klettern". Leider werden anscheinend Routen die mit "echtem" klettern zu tun haben in der halle immer unpopulärer und durch noob-beeindruckende Henkelüberhänge ersetzt. Naja, die neue saison startet dann halt ähnlich wie die hallensaison: die "neue" kraft kann die nun fehlende balance, trittgewandheit und vor allem die cleverness nicht kompensieren. wirklich schade, dass sich zwei vom prinzip ja doch recht ähnliche sportarten so schlecht ergänzen - oder will ich da zuviel?"
BesserKlettern
